Conseguir manter o foco nos estudos por um longo período de tempo é um enorme desafio para muitas pessoas. Isso pode se tornar um motivo de ansiedade e estresse quando é preciso estudar por conta da realização de provas e exames.
A procrastinação costuma ser um dos principais inimigos do foco nos estudos. Contudo, quanto mais os prazos se apertam, maior se torna a vontade de procrastinar. Entenda como lidar com esse fenômeno e obter sucesso com os estudos.
O que é a procrastinação?
O ato de procrastinar é o hábito de postergar tarefas e atividades que são importantes para depois. Em linguagem informal, é o popular “empurrar com a barriga” ou “deixar tudo para última hora”.
Cientistas explicam que o cérebro da pessoa procrastinadora é constantemente atrapalhado por um tipo de dispositivo que busca recompensas instantâneas. Assim, por mais que você precise tomar decisões racionais, seu cérebro tende a buscar coisas prazerosas para fazer.
Por que as pessoas procrastinam?
Se engana quem pensa que a principal causa para a procrastinação é a preguiça. Ainda que ela seja um componente importante para deixar as coisas para depois, há mais razões que nos levam a procrastinar e perder o foco nos estudos.
Uma das principais é a falta de disciplina. Há muitas pessoas que só realizam tarefas quando são obrigadas e cobradas para tal por outras pessoas. Assim, quando precisam exercer essa auto cobrança, falham.
Ao mesmo tempo, não é apenas um certo relaxamento em relação à disciplina que leva as pessoas à procrastinação. A insegurança e o perfeccionismo são outros fatores que costumam estar por trás desse hábito negativo.
Estudantes que exercem uma cobrança muito exigente perante si próprios ou que possuem um medo profundo de falhar podem deixar de cumprir suas tarefas por conta de uma insegurança paralisante.
O excesso de confiança, no polo oposto, também pode ser determinante para a procrastinação. A certeza de que vai dar certo faz com que muitos deixem suas tarefas para serem cumpridas no último segundo. Mas nem sempre estudar ou trabalhar sob pressão vai dar certo.
Como manter o foco nos estudos?
Além das consequências indesejáveis do não cumprimento de tarefas importantes, com o passar do tempo, a procrastinação constante gera uma sensação de frustração e desânimo.
Isso é especialmente válido em relação ao desempenho nos estudos. Seja na escola, na universidade ou para estudar para um concurso público, é fundamental construir uma rotina disciplinada para evitar perder o foco nos estudos.
Existem diferentes técnicas que ajudam a deixar o hábito da procrastinação de lado e colaboram para aumentar a sua produtividade nos estudos. Veja alguns exemplos.
Descubra as suas motivações
Ter um propósito é fundamental para buscar atingir os seus objetivos. Reflita sobre isso e entenda quais são suas motivações e onde você deseja chegar.
Se possível, faça uma lista escrita com esses objetivos e deixe próximo ao seu local de estudos. Isso vai te ajudar a lembrar sempre do que realmente é importante.
Se livre das distrações
Atualmente, há mais distrações do que nunca para desviar o foco dos estudos. Redes sociais, aplicativos, jogos, celular, computador. A saída é uma só: para manter a concentração, se desconecte de todo tipo de distração.
O ideal é desligar o celular e o computador, caso você não precise dele para estudar. O mesmo vale para a televisão. Escolha um ambiente de estudos que seja calmo, organizado e silencioso para te ajudar a manter o foco.
Elabore um cronograma de estudos para ter foco nos estudos
Criar um cronograma é um ato simples e muito eficaz para ajudar na organização dos estudos, afinal, só exige um planejamento adequado. No entanto, o principal desafio é cumpri-lo.
Por isso, faça um cronograma realista. Segmente o conteúdo de acordo com as suas prioridades e estipule prazos factíveis para concluir cada etapa.
Divida suas metas
Na hora de criar o seu cronograma, é fundamental estipular metas que sejam atingíveis. Não adianta achar que de uma hora para outra a sua produtividade vai deslanchar.
Assim, estabeleça pequenas metas por dia ou semana. Por exemplo, realizar uma quantidade x de exercícios por dia, escrever o resumo no outro dia, mudar texto no dia seguinte, e assim por diante.
Divida a grande meta de cada disciplina em pequenas tarefas. Assim, será mais fácil de cumprir. Além disso, cumprir pequenas metas dá a sensação de conclusão e dever cumprido, o que é bom para a motivação.
Manter o foco nos estudos e vencer a procrastinação é um desafio possível de ser alcançado. Basta ter motivação e organização para seguir essas dicas e começar!
